福岡マラソン2018
遅い報告になりますが、先週の日曜日に「福岡マラソン2018」に参加してきました！
前回のブログで出走が決まり、意気込んでトレーニング！と思いきや、今夏は異常な暑さと仕事も異常に忙しく休日出勤ばかり・・・週末ランナーの僕にとっては走ることがあまりできませんでした。
大会3週間前に３０ｋｍ走を実施。本当は20ｋｍでやめようと思っていたのですが、やはり30kmは走っておかねば！と走ったら、左股関節を痛めてしまいました。
途中で痛みに気づいたのですが、無理やり走ってしまいました。
最初は大したことないと思っていたら、翌週にも痛みが残り、土曜に8ｋｍ日曜に５ｋｍしか走れず。
このままでは、サブ3.5どころか完走すらできないのではと思ってました。
整形外科に行くと、骨には影響なしだったのですが生まれつき股関節のかかり？が浅く、そこから出ているのでは？と。
痛み止めと湿布をもらって、マラソン出走の許可を頂きました。
痛み止めと湿布で少しは善くなったのですが、完全な状態ではなく、不安を抱えての出走でした。
でも、今回の目標はサブ3.5。
記録狙いだったので、ウエストバック無しで、ポケットにエネルギージェルを４つ入れるだけでした。CW-Xも履かずに生足で行きました！！
去年は、初フルでサブ４達成。サブ3.5を目指し練習の１年間の成果は・・・
はい・・・完全敗北です。 かろうじて完走できたといいう感じです。
スタートして５ｋｍくらいで、股関節が気になり出したのですが、いけるところまで行こうと思い、ペース維持。 18km付近で初のトイレへ。軽く屈伸したら足が軽くなり再びペース維持しました。異変が起きたのは、26ｋｍふくらはぎに違和感が出てきて、給食の牧のうどん食べて屈伸しようとしたら、思いのほか疲労が溜まっていたようで出来ず。そのまま走り出してしましました。
そして、30km手前でふくらはぎが痙攣しだしたので、ストップしてストレッチしたら・・・完全に足がつってしまいました。今まで走っている時につった事がなく、立っているのがやっとの状態。その間に多くのランナーさんに抜かされていき、つりが治まるのを待ちました。なんとか歩ける状態になったので、歩き再びゆっくり走り出しました。ペースは遅いですが走れたので安心していると、再び痙攣が襲ってきてまたしても、ストレッチでつってしまう事態。ゴールまで7ｋｍ・・・係員さんから「大丈夫ですか？」の声に「リタイアします・・・」と言おうかと考えましたが、ここまでいたらゴールだけはしようと思いそのまま、続行しました。歩いていると沿道の応援が嬉しいですが、歩いている自分が情けなく感じました。歩いて良くなれば、スローペースで走るを繰り返して、最後は走ってフィニッシュできました。
１kmスプリットはこんな感じです。
失速の原因は一番にトレーニング不足ですね。ろくにトレーニングもせずに、かっ飛ばしたのが災いしたと思います。次にエネルギー不足ですね。大会前なのに普段通りの食事でしてしまったこと。当日朝食の量が少なかったこと。今更悔やんでも、仕方ないので次回はしっかりと対策します。
という訳で、サブ3.5への道は継続します！！ 生憎、来年の北九州マラソン落選してしまったので、また来年の福岡マラソンでリベンジします！！
今回、30kmの壁に阻まれ歩いてしまいましたが、改めてマラソンの一筋縄に行かない面白さを感じることが出来ました。ただ走れば良いというスポーツでは無いということ。
また、沢山の応援が走るエネルギーになるんだなと思いました。
サブ３.５は達成できませんでしたが、いい経験になったフルマラソンでした。
最後に福岡マラソン2018に参加された、運営の皆様、ボランティアの皆様、沿道で応援してくださった皆様、ランナーの皆様、ありがとうございました！！お疲れ様でした！！また来年、お会いしましょう！！
あぁ～ほんとに悔しい。この悔しさをバネに頑張ります^^
ご報告
ブログサボりすぎて、何から書いていいか分かりませんが、本日は３つ僕のブログを読んでくださっている方に、ご報告があります。
一つ目は、NEWシューズ買いました。
汚い足でスミマセンｍ(_ _)ｍ
いつもはミズノ派でしたが、今回はお店の人の勧めで、ナイキのオデッセイ・リアクトを購入。
手相占い師の助言で赤が良いとのことで、このド派手なカラーにしました。
走力アップと同時に運気アップに期待したいところです。
そして、二つ目が、僕の今年の目標にしていた
「福岡マラソン２０１８」でのサブ3.5なのですが・・・
その福岡マラソンの当落結果が
「落選」
かなり凹みました。今年は開催５回目とあり抽選倍率がさらに上がっていたので、仕方ないですね。一緒に走ろうと言っていた初参加の会社の人は「当選」。これが現実なんだと思いました。
去年同様、スボルメさんの出走枠に応募するか、追加抽選に賭けようかと思っていました。
この時は、まだスボルメさんの出走枠の応募も追加抽選の発表もありませんでした。
福岡マラソンが全てでは無いのですが、そこに目標を置いて走ってきた僕にとっては、どうしても走りたい大会です。
なので、考えに考えた末に３つ目のご報告。
確実に福岡マラソン２０１８に出る方法として、ふくおかスポーツ応援ランナー枠というのがありまして、寄付をしたら抽選をせずに出走できるという制度です。
額は大きいですが、ふるさと納税の控除対象ということもあり、何より寄付により福岡のスポーツが活性化するならと思い、寄付させていただきました。
手続きを済ませて、無事に大会本部より出場決定の案内が届きました。
これで、今年の福岡マラソン、出走正式決定しました！！
決定したからには、目標のサブ3.5を達成すべくトレーニングしていきたいと思います！！
福岡マラソン2018に参加される皆様、何卒よろしくお願いします。
試走
またまたブログをサボっていました。そんな中でも、僕のブログを見ていただき、ありがとうございます。
５月は月間100ｋｍ未満と走りが足りないですね・・・。ハーフ1本走ったことで満足してしまったかもです。
1日は珍しく金曜有休もらえたので、朝ラン。
朝食抜きで行いました。ただ、水分だけはしっかりとりました。
7時過ぎると日差しが強く、かなり暑かったです。
走り終えて、近くの温泉に行ってきました。
土日だと、混みますからね。有休を大いに満喫です。
そして、今日は今月17日にリレーマラソンに出ることになったので、響灘緑地公園に試走してきました。
ランニングコースとかではなく、普通の公園なので、人がたくさん居て走りづらかったですね。接触しないように、周りの状況を見ながらのランでした。
アップダウンとコーナーがきつい印象でしたね。
人に見られている？意識が発動して、１周約２ｋｍコースを６週していました。
途中でかなり暑くなって、手洗い場で、手首と首周りに水をかけてました。
ランニングしていたのは、恐らく僕だけ？でしたが、帰り際にはランニングの格好をした人もいましたね。
ランニング帰りに昼食でうどん屋に行ったら、会社の人に遭遇！！お昼をご馳走になりました！！ありがとうございましたｍ(_ _)ｍ
夏本場？を思わせるような暑さですが、負けぬようしっかり対策して、走って行きたいと思います！！
一応、完走！？
長いようで短かった、GWも明日で終わるので、そろそろ現実を受け入れようかと心の準備をしている、僕です(笑)
さて、ご報告遅くなりましたが、昨日は大分県で行われた「エビネハーフマラソン」に出場してきました。
本当は昨日書くつもりが、睡魔に根負けして練習日誌書いて爆睡していましたので。
ハーフマラソンは２回目。前回の小郡ハーフマラソンでは、奇跡の１００分切り１時間３５分５５秒を達成。 しかし、今回のコースはアップダウンの激しいとされるコース。一度、コースの下見に行き、根拠のない自信で再び１００分切りを目標にしました。
大会１週間前から禁酒で迎えた当日。
大分県までは車で約２時間。 初めて行く大会なので、どのくらい混雑するかわからず、なるべく早く行こうと思って福岡を４時半頃出発。早朝なので渋滞もなく２時間で到着。 何台か車はありましたが、さほど混雑することもなく、無事に駐車できました。
受付は８時から、スタートは１０時・・・体力温存で車で待機。
開会式が９時からなので、軽く体を動かしながら見ていました。
僕の場合、レース前は基本的にアップはしていません。
ストレッチのみでジョグはしません。かる～く２０、３０ｍ小走りする程度です。
着替えに少々手間取って、スタート１０分前になんとか整列。田舎の大会なようで、タイム順でもなく先着順でもなく好きなところで並ぶようでした。
僕の場合、少々並ぶのが遅れて申し訳ないのでやや後方で整列。
今回は両親も付き添いで来ていたので、荷物をあずけてました。
今回もランニングタイツは履かずに生足で行きました。
気温はさほど感じませんでしたが、前日から風が強くちょっと走りづらいなと思ってました。
１０時ピッタリにスタート。 スタートしていきなりこのコースの名所？急な下り坂です。あぁ、これを最後に登るのかと思うと一気に不安になりました(笑)
坂を下って一見、平坦なのですが、10km折り返しまで上りになってます。
しかも、向かい風・・・絶望的状況で今回は１００分切りは無理と早々に諦めてしまってました。でも、ペースは緩めず走ります。 一般道を走るのですが、普通のマラソン大会と違って、交通規制はされてませんでした。なので、普通に前から後ろから車が来ます。
なので、ランナーさん追い越すのにちょっと苦戦してしまいました。
さすがに折り返しポイントでは、警察官の方が立って車を止めてくれましたが。
こういう大会もあるんだな～と思いましたね。
諦めムードでなんとか中間点折り返しまで、到達。ガーミンさんによると約４９分くらい。
おぉ？？これはいけるかも？
単純に倍計算で１００分切れるので・・・
ネガティブスプリットを提唱する僕にとっては、ここからが本番。
今まで抑えていたペースを上げます。
しかし、ペースを上げると着いてくるランナーさんがいました。
外見で想定するのは申し訳ないのですが、恐らく６０代男性ランナー。
５分/km以下ペースで淡々と走ってました。 僕が抜かしても気づくと抜かされる状況。これはこの人について最後に抜かそうかと思っていました。
そんな時に、後方より颯爽と抜き去るランナーさん出現。
ここで、張り合っても意味がないと思い、自分のペースを維持。
すると、ついて走っていた６０代ランナーの方が徐々に失速。
すかさず追い越します。
15kmでラストスパート。４分/kｍまでペースを上げます。
定番のサングラスを外します。
ここまで来ると、追い越すランナーはおらず、抜かすだけでした。
折り返しまでは上りでしたが、後半は下り＋追い風を利用して加速し４分/km以下ペースで楽に走れました。
このまま行けば、最後の急な上り坂も楽勝！！と思っていたら・・・
上り坂の前の平坦な一本道で、強い向かい風。
最後の上り坂で取っておいた体力も一気にここで使い果たしそうになりました。
おまけに、風を受けて急に鼻水が・・・(笑)
向かい風に翻弄されながらも、ガーミンさん見ると4:10/km台。
まぁ、良いじゃないかと思っていると、風で帽子が飛ばされてしまいました・・・
幸い帽子は対策で紐を付けてましたが、問題はサングラスです。↑15km付近の給水の時に外したサングラスが後方へ飛ばされてしまいました。 後方のランナーさんが拾ってくれそうになりましたが、強風でさらに後ろに。
高いサングラスでは無いですが、今までレースを共にした相棒ですので、 見捨てるわけにはいきません。 タイムロスでも拾いに行きました。 なんとか直ぐに回収できて、ダッシュしてロスを補いました。
そして最後の上り坂。 本当に噂通りの急な上り坂です。
上り坂手前で、給水がありましたが、スルー。
当初の予定ではこの坂をスイスイ登るつもりが、サングラス回収事件があったので、そんな体力ありませんでした。
が、
一緒に坂を上げるランナーさんの応援の方が居て
「○○さん頑張って！！ラストよ～！！」
の声にこの人(応援を受けているランナー)には負けてたまるか！！と応援を受けてない僕がさらにペースアップ(笑)
殆ど、足には余力はありませんでしたが、ほかの人の応援がこんなにも力になるとは。
坂を登り終えると、あとは平坦な道です。
ゴール間際で母が携帯カメラを構えてましたが、ポーズを取っている暇もなく、そのまま通過。
ラストは芝生50ｍくらいでした。ここでも、「パパ頑張って～！！」とランナーさんの応援がありました。
残る力を振り絞って、抜かさせていただきました。
気になる結果は・・・
またまた、見づらくてスミマセン。
１時間３５分１０秒(グロスタイム)
でした！！ 前回の小郡ハーフより4５秒短縮しました
やったー！！記録更新といきたいのですが、ちょっと問題ありで、ガーミンさんの距離がハーフマラソンの距離に届いてなかったのです。
陸連公式コースでないので、若干の距離誤差があるかもなのですが・・・
僕のスタートした地点からの誤差から合計して約200ｍくらいは少ない模様です。
ガーミンさんの誤差もあるかもですが、そこまで誤差が生まれるとは思えないですが。
どうなんでしょうか。こんなものなんでしょうかね？ 今までの大会では、走った距離とだいたい合致していましたが、少なくのは初めてです。
無論、折り返しを不正したわけも無く、指定されたコースをキッチリと走りました。
何げに、１km、１マイル、５ｋｍ、10ｋｍの自己ベスト更新してました(笑)
いづれも、下り＋追い風なのでいい記録が出てあたりまえなのですが。
一応、ネガティブスプリット達成です！！
19ｋｍからは強い向かい風、21ｋｍは急な上り坂です。
ちょっと、納得のいかないのですが、アップダウンのあるコース＋強風と言う条件でこの記録を出せたのは素直に喜びたいと思います！！
レースが終わって露天で鶏肉ガッツキました！！
やっぱり、走ったあとのお肉は美味しいですね♪
お楽しみ抽選会もあって、当たるかと思いきや、当たりませんでした・・・。
帰りは、渋滞を考慮して一般道で帰宅。約３時間でしたが、運転して帰れました。 フルなら絶対無理ですが、ハーフならまだ余裕です。 余裕があるというう事は出しきれてないってことですかね。
JAFの投書で、ウルトラマラソンに参加した方がアクセルとブレーキ踏み間違えてヒヤリした！とあったのですが、これはもはや別次元ですね。
まぁ、何はともあれ無事に完走できたので良かったです！！
距離誤差については、ちょっと納得いきませんが。
これで、今年開催される福岡マラソン2018でサブ3.5への道が少しは近づけたような気がします。
同時に、本日エントリー完了しました！！
恐らく、抽選になること必須です。当たることを願ってさらにトレーニングに励みたいと思います！！
最後に、大分エビネマラソンに参加されました全ての関係者の皆様、並びにランナー、ウォーカーの皆様！！お疲れ様でした！！
2018年GWの良い思い出になりました！！また来年も参加たいと思います。
あと４日
GW３日目をいかがお過ごしでしょうか？
お仕事の方、お疲れ様です。
一応、５月６日までお休みです。
今日は大会前なので、レース完走祈願と称して、いつも行っている「筥崎宮」に行ってきました！
参拝を済ませて、おみくじ引くと・・・
ｈ、
は、
はんきち？
なんだそら？って事で、グー〇ル先生に質問。
結構、レアなおみくじな様で、ある意味ラッキー！！と捉えてよいのかしら？(笑)
最近は暑いので、夕方からラン開始！！
大会は今週なので抑え気味に走りました。
今月は久しぶりに月間走行距離が伸びたかと思います！！
でも、皆さんと比べると少なすぎる距離ですが・・・
これくらい毎月走れたら良いのですが、来月から仕事が忙しくなりそうなので、土曜日のランが出来なくなるかもです。
走れない時は、筋トレなどして補いたいですね！！
明日は、職場の仲のいいメンバーで飲み会♪なのですが、大会前で禁酒生活なので、水か、オレンジジュースでも飲んで誤魔化します(笑)
根拠のない自信
週末ランナーを掲げる僕にとって週末の土日は唯一、トレーニング出来る日なのです！
ですが、土曜が生憎の雨・・・トレッドミルとか活用すれば良いのですが何故か、ロード(屋外)にこだわりを持っています。
カッパ着て走るのもありかな？と思いましたが、ここは完全休養にして走れない時しかできないことをやろうと思い来月、行われるハーフマラソンのコースの下見に行ってきました！
隣県の大分なのですが、自宅から約２時間。
大会当日はマイカーで行く予定ですので、そのルートの確認も含めてです。
雨降りの中、高速道路を駆使して、無事到着！！
と思いきや・・・
ナビにスタート地点だと思って、目的地をセットしていました。
しかし、ナビの目的地付近になっても、別でプリントアウトしていた地図のスタート地点と違ってました。
どうゆうこと？ プチパニックになりながらも、もう一度確認すると、僕がナビに目的地設定していた所が、大会運営の本部の住所だったことが判明・・・(笑)
大会運営の本部とスタート地点の住所が異なっていたんですね。
幸い、本来の目的地はそこかあ10km圏内で近かったので良かったですが、これが大会当日ぶっつけ本番だったら、かなり焦ったでしょうね。
確認は重要だど思いました。
肝心のコースは実際に足を使って走れませんでしたが、車で同じルートを走ってみました。
噂通りのアップダウンはありましたが、「このくらいなら、いけそう？」車で走ったので、あまり感じなかったかもですが、根拠のない自信が出てます(笑)
今度のハーフでも１００分切りを目指します！！
もう、宣言したからにはやるしかないですね(笑)
という事で、土曜日はドライブで一日潰れたので、日曜日に走りました。
土曜日に走れなかった分、走ろうかと思いきや、昨日走ってないから、足がきついかも？と↑の自信は何処へやら・・・
19kmいったなら何故にハーフ、せめて20km超えさせなかったんだ？と今つくづく思います。
全体的には坂道もありながらペースも安定して走れたので良かったのかと。
ただ、土曜に走らなかった分、ガーミンさんからトレーニングステイタスで「脱トレーニング」表示。 もっと走らねば・・・というより負荷が低すぎる？みたいですね。
今度の土日はしっかり走ります！！
おまけ
日曜日にマイカーのスイッチ照明(車内のスイッチの電球)が切れていたので交換していました。 本当は先月から部品を手配して交換できたのですが、サボリにサボってやっと交換です(笑)
しかし、何故にここまでバラバラにしなければいけないのかと思ったのですが、防犯上でもあるので仕方ないですね。
あと少しで走行２１万キロ・・・まだまだ頑張ってもらわなければ。
以上、ランニングと無関係の内容でした。
どうか、土日は晴れますように！！
いつかは・・・
小郡ハーフから早２週間・・・翌日にちょっと筋肉痛になってしまったのがお恥ずかしいです。 ３月は月間約１２０ｋｍ 休日出勤はありましたが、土日全て走れたので、距離が伸びています。
先週木曜日に、突発的に半日有休をもらえたので、ココぞとばかりに走りました(笑)
本当は３月中に行いたかったのですが、タイヤ入れ替えるのがかなりの重労でして、小郡ハーフを控えていたので後回しにしていました。
無事に入れ替えて、ランニングです！
翌日も仕事なので控えめです。
昨日・・・４月にしては寒く、雪？みぞれ？霰？雨？が降る中のランでした。
風も強く、追い風は楽勝でしたが、向かい風では前に進みづらかったです。
そして本日、日中はお出かけしたので、夕方から
走り出しが遅かったので、時短です。近所の河川敷をぐるぐると回ってました。
時間が遅かったですが、数人ランニングする人がいましたね。
見られている？という気がして、５分/ｋｍを維持してました(笑)
坂道トレーニングもしたかったですが、来週に御預けです。
来週もこれくらい走れたら良いのですが。
話はガラッと変わって、土曜日に高級な車屋さんに突撃していました・
新型LS、清水の舞台から１００万回飛び降りても買えません。
いつかは・・・買える日が来るといいのですが。
精進します。
